Беременна 22 Недели Болит Кости Ног Отек

Содержание

Екатерина Осоченко, инструктор перинатальной йоги, мама шестерых детей: На этом сроке беременности живот настолько велик, что пупок начинает выпячиваться. Нагрузка на почки увеличивается, и может наблюдаться скачкообразная прибавка в весе. Пришло время поговорить об отёках.

До сих пор ещё многие ошибочно полагают, что отеки возникают вследствие избытка воды в организме. Это устаревшее, а в случае с беременностью – и крайне опасное, заблуждение! Организм начинает удерживать воду, только когда ему её не хватает, а не наоборот. Таков его «аварийный резервный механизм» в случае интоксикации. Когда в крови повышается концентрация токсинов (отходов собственной жизнедеятельности, лекарственных препаратов, продуктов обмена паразитов и т.п.), тело стремится хоть как-то понизить эту концентрацию. А что нужно сделать, чтобы «снизить крепость» раствора? Правильно! Разбавить его! И организм удерживает влагу, чтобы хоть как-то противостоять самоотравлению.

Слово эксперта
Татьяна Малышева, врач акушер-гинеколог Высшей квалификационной категории, руководитель центра «Возрождение» в Санкт-Петербурге: «Распространённая картина: приходит на приём к участковому беременная с признаками отёков. Врач советует ей пить меньше жидкости, она выполняет, и на следующий приём приходит с ещё большими отёками, плюс с изменениями состава крови и ухудшением самочувствия. Но вместо того, чтобы отменить свою рекомендацию, врач говорит: «Плохо соблюдаете мои рекомендации, пейте ещё меньше», она снова выполняет назначение, а на следующий приём приходит уже с белком в моче и признаками нарушения работы почек. Врач направляет её на госпитализацию с диагнозом «преэклампсия», а в стационаре… ей делают капельницы с физраствором! То есть насыщают организм той самой жидкостью, избыток которой якобы и привёл к ухудшению состояния. И где логика?»

Жидкость – это и транспортное средство, и электролит, и активная среда для обменных процессов в теле человека. Чтобы своевременно и безопасно утилизировать отходы и вовремя доставлять клеткам питательные вещества, необходимо выпивать чистой воды минимум 30 мл на 1 кг массы тела в сутки. То есть для человека весом 60 кг это — 1 литр 800 миллилитров. Если человек бодрствует в среднем 18 часов в сутки, — каждые два часа он должен выпивать стакан воды (200 мл). Объём выпиваемой жидкости учитывают в следующих случаях:

  • Повышенные физические нагрузки;
  • Болезнь, особенно сопровождающаяся высокой температурой;
  • Интоксикации любого рода (лекарственная, алкогольная, пищевая);
  • Особые состояния, к которым относится и беременность.

Так что, если кушать за двоих будущей маме может быть и не надо, то уж пить за двоих чистую воду — просто необходимо: ведь объём циркулирующей в организме крови с течением беременности будет только увеличиваться (растут матка и ребёнок, меняется кровоток).

  • Каждое утро после пробуждения.
  • За полчаса до еды, чтобы подготовить пищеварительный тракт к приёму пищи.
  • Через полтора часа после еды, чтобы выводить продукты пищеварения.
  • Когда вы интенсивно работаете или болеете.
  • Когда вы сильно потеете или нервничаете.
  • Всегда, когда вы испытываете жажду.
  • А также спустя небольшое время после употребления чая или кофе, так как эти напитки способствуют обезвоживанию.

Увеличивая объем выпиваемой воды, будьте готовы к тому, что диурез (объём выделяемой мочи) тоже увеличится: естественно, ведь организм поспешит сбросить «залежавшиеся» токсины. Не пугайтесь — это хороший признак. Кстати, сама по себе моча может многое сказать о состоянии здоровья: если вашему организму достаточно воды, то моча будет едва жёлтой (практически бесцветной), прозрачной и почти совсем без запаха. И, между прочим, то же касается пота: когда пьёшь достаточное количество воды, запах пота перестаёт быть резким.

Как там внутри?
К 22-й неделе сердце малыша сокращается с частотой 130–140 ударов в минуту, и его сердцебиение уже можно прослушать специальным стетоскопом через брюшную стенку. При росте 25 см плод весит около 400 грамм.

Это интересно!
Беременных не зря «тянет на солёненькое»! Совсем без соли не обойтись: кровь – электролит, и от концентрации соли зависит её способность проводить электрические импульсы. Однако, поддаваясь искушению «напасть» на солёное, обязательно компенсируйте это бóльшим количеством выпиваемой воды. И ещё один момент: соль не всегда однозначно вредна. Так, гипертоникам, действительно, следовало бы ограничивать её потребление, а вот тем, кто склонен к пониженному артериальному давлению, «солёненькое» повредит в меньшей степени.

Что почитать?
Ферейдон Батмангхелидж, любые брошюры о воде.

Так что, если кушать за двоих будущей маме может быть и не надо, то уж пить за двоих чистую воду — просто необходимо: ведь объём циркулирующей в организме крови с течением беременности будет только увеличиваться (растут матка и ребёнок, меняется кровоток).

у меня были недели с 34-35. делала сама тесты на белок. в эту беременность пока нет их.ттт

Не хочу вас пугать, но так я потеряла Б на 24 неделе… мне доктор говорила: меньше ешь, пей больше шиповника(

Белка не было, давление 130/80-говорили что норм. Все анализы были в норме, сами понимаете, готовилась скоро уйти в декрет. Отеки преимущественно на лице, лицо с плечами сравнялось. Короче, через месяц был тромбоз-далее отрыв тромба-операция, а самое главное, поставил мне диагноз АФС не акушеры и не флебологи, а скромный доктор из кардиологии через 9 мес., просто его заинтересовала моя история. И вот, сдавала кучу анализов и все благодаря ему.

Не хочу вас пугать, но так я потеряла Б на 24 неделе… мне доктор говорила: меньше ешь, пей больше шиповника(

Ожидание малыша — одновременно счастливый и волнительный период в жизни женщины. Любые изменения в самочувствии вызывают к себе повышенное внимание со стороны будущей матери. Часто интересное положение сопровождается некоторыми характерными или патологическими симптомами. Отеками ног страдает около 30% женщин при беременности. Почему возникают отеки у беременных женщин на разных сроках? Чем они могут быть опасны и как с ними бороться правильно и когда стоит обратить на них повышенное внимание? Об этом поговорим в данной статье.

Читайте также:  Шишки По Обеим Сторонам На Переносице Новорожденного

Почему возникают отеки во время беременности?

Отечность может беспокоить будущую мамочку с самых ранних сроков. Зачастую, именно они относятся к ранним признакам беременности. Это связано с увеличением притока крови в малом тазу и изменениями гормонального фона. Ведь многие женщины наблюдают у себя отечность во второй половине цикла, она спровоцирована увеличением выработки прогестерона. Этот гормон отвечает за сохранение развивающегося эмбриона.

На более поздних сроках, от 12 недель, когда плод уже сформировался и начинает активно расти, увеличивающаяся в размерах матка оказывает давление на внутренние органы. Отток крови ухудшается, лимфа от нижних конечностей отходит медленнее. Это наиболее частая причина, почему отекают ноги при беременности.

Масса тела беременной женщины все время увеличивается и нагрузка на нижние конечности растет, особенно, если она много времени проводит в положении стоя. Под воздействием гормонов в тканях накапливается больше жидкости. Вывести ее из организма достаточно сложно, ведь они остаются на высоком уровне весь период вынашивания плода. В принципе, делать это нежелательно по той причине, что может привести к нарушению обменных процессов.

Часто отечность в ногах сопровождается болевыми или тянущими ощущениями, ночными спазмами и судорогами, онемением, покалываниями. Такие симптомы могут говорить о дефиците в организме витаминов и микроэлементов, например, калия, магния, железа или кальция. На поздних сроках отеки вызваны давлением матки на нервные окончания.

Большое количество врачей склоняются к мнению, что сдавливание нервов отечными тканями в ногах, нарушает их проводимость. Употребление витаминов группы Б благоприятно воздействует на нервные клетки и поможет уменьшить количество спазмов. Это предположение не подтверждено с научной точки зрения, однако гинекологи рекомендуют беременным женщинам дополнительно употреблять витамины из этой группы, чтобы снять отеки ног при беременности.

Симптомы и диагностика отеков

Чаще всего беременная женщина сама обращается к доктору с жалобами на то, что у нее отекают ноги. Первое, что обращает на себя внимание — сложности с застегиванием обуви при беременности или надобность сменить свой привычный размер на гораздо больший. Проверить наличие отеков, можно надавив пальцем в районе голеностопного сустава в течение нескольких секунд, если после этого остается вмятина, которая проходит не сразу.

Заподозрить их можно, измеряя окружность лодыжек. Стоит учесть, что делать это требуется еженедельно. При сильных отеках их объем увеличивается более чем на 1 см каждые 7-10 дней. О наличие отека говорит состояние кожных покровов на ногах. Кожа приобретает более рыхлую структуру, выглядит натянутой, могут появиться растяжки.

Причины отеков ног, рук и лица при беременности

Отеки ног наблюдаются у большей части женщин в интересном положении. Способствовать их возникновению может длительная ходьба. Небольшая отечность в ногах к концу дня является вариантом нормы. Если она сохраняется после сна, необходимо проконсультироваться с врачом.
Отечность в руках и пальцах проявляется затруднением сжатия их в кулак или невозможностью надеть, или снять кольцо. Часто отеки пальцев рук возникают у женщин, которые работают за компьютером. Постоянное повторение однообразных движений провоцирует застойные явления в тканях.

Отеки лица у беременных женщин часто становятся причиной затруднения носового дыхания. Это приводит к ухудшению общего самочувствия за счет недостатка поступления кислорода к головному мозгу и может спровоцировать понижение артериального давления, неприятное состояние в виде заложенности носа и другие дискомфортные состояния. В таком случае необходимо проконсультироваться с доктором по поводу назначения препаратов местного действия (мазей или капель), которые помогут улучшить дыхание.

Внутренние отеки

На самом деле опасность представляют не сами проявления отечности, а те патологии, которые ими сопровождаются. Наличие внутренних отеков может стать причиной гипоксии у малыша. Они обнаруживаются в ходе систематического контроля над прибавками в весе.

Симптомом является увеличение массы тела, более 0,4 кг в неделю. Так же для них характерны скачкообразные изменения веса. Точно определить присутствие скрытых отеков можно при помощи контроля суточного диуреза. В норме, количество выведенной жидкости должно составлять не менее 75% той, что поступила в организм вместе с едой и питьем. Если этот показатель ниже, это говорит о наличии скрытых отеков.

Причиной сильной отечности на сроках от 7-ми до 12-ти недель могут быть серьезные заболевания почек и сердечно — сосудистой системы. На более поздних сроках подобные состояния могут сопровождаться повышением артериального давления, что указывает на развитие гестоза. В таком случае гормональные изменения приводят к образованию микроскопических отверстий в капиллярах и крупных сосудах, из которых жидкость просачивается в ткани, что провоцирует сгущение крови.

Без адекватной терапии это может завершиться летально для плода и для самой женщины. Именно по этой причине ранняя диагностика является чрезвычайно важной!

Опасность отеков при беременности

Отечность в период вынашивания малыша может являться признаком позднего токсикоза или гестоза. На поздних сроках подобные симптомы являются поводом для повышенного внимания со стороны доктора, ведущего беременность. Вследствие отека тканей ребенок может страдать от кислородного голодания, а сама женщина от нарушения работы внутренних органов. Это состояние в тяжелых случаях требует немедленного родоразрешения, чтобы сохранить жизнь матери и ребенка. Именно поэтому женщина должна во время задаться вопросом о том, как избавиться от отеков ног при беременности.

Когда стоит бить тревогу? Заподозрить появление отеков на ногах, которые несут патологический характер и способны привести к серьезным последствиям во время беременности могут следующие симптомы:

Терапевтические меры и медикаментозное лечение

За границей доктора не рекомендуют заниматься лечением отеков, имеющих физиологические причины. В странах постсоветского пространства к подобной симптоматике относятся более настороженно. Они уверены, что лечение надо проводить при появлении первых признаков, пока отеки не осложнены сопутствующими патологическими состояниями. Ведь за ними может последовать повышение артериального давления и присутствие белка в моче, что является прямыми симптомами гестоза.
В современной медицине есть разные способы борьбы с отеками при беременности:

  • Соблюдение диеты;
  • Народные средства;
  • Медикаментозное лечение;
  • Мочегонные препараты.

Чаще всего прием медикаментов назначается на длительный срок около месяца. При этом используются преимущественно гомеопатические лекарства с минимальным риском побочных явлений Фитолизин, Цистон или Канефрон.

Они обладают противовоспалительным, антисептическим, спазмолитическим и слабо выраженным мочегонным действием. К тому же они помогают наладить правильную работу почек. Мочегонные препараты с более выраженным действием, способные быстро вывести лишнюю воду из организма, категорически противопоказаны в период беременности. Их запрещено принимать без предварительной консультации с лечащим доктором по поводу того, как снять отеки с ног при беременности.

Читайте также:  Уменьшились шевеления на 36 неделе беременности

Витамины для уменьшения отеков

Хороший терапевтический эффект при отечности некоторым пациенткам оказывает укрепление сердечно — сосудистой системы и улучшение маточно — плацентарного кровотока. Это не позволяет просачиваться в ткани лишней жидкости и снижает вероятность образования отеков. С этой целью беременным назначают прием препаратов Витамина Е, липоевую кислоту, Манегрот, Магне Б6 и витаминные комплексы.

Специальные крема для лечения отеков

Хороший результат дает применение кремов от отеков ног, которые не противопоказаны при беременности. Их действие направлены на непосредственное устранение проблемы, снятие усталости и лечение варикозного расширения, если такая проблема есть.

В состав этих препаратов местного назначения входят, как правило, растительные компоненты: экстракты орешника, конского каштана, ментол, эфирные масла, витамины и минералы. К таким кремам относятся Guam DUO, охлаждающий крем — гель Sanosan, крем бальзам от отеков Mama Comfort, Mama Care и многие других.

Важно! Если причиной сильных отеков ног при беременности являются серьезные патологии, например заболевания почек или сердца, то чаще всего лечение проводится в стационаре под строгим наблюдением специалиста.

Народные средства от отеков

При хорошем общем состоянии здоровья можно для лечения отеков применять рецепты из народной медицины. В любом случае пользоваться ими можно только после предварительного обсуждения такой возможности с гинекологом из женской консультации, где женщина состоит на учете. Ванночки от отеков ног при беременности с прохладной водой, температурой близкой к комнатной, помогут снять усталость и уменьшить отечность в тканях. Усилить эффективность подобной процедуры можно, добавив в воду морскую или обычную поваренную соль.

Снять отеки можно при помощи натуральных лекарственных растений, чаи из которых имеют мочегонное действие. К ним относятся почечные сборы, отвары шиповника, боярышника, толокнянки, полевого хвоща или кураги. Свежевыжатые соки из брусники, клюквы, черешни насыщают организм витаминами и выводят лишнюю жидкость.

В случае если натуральные средства не дают желаемого эффекта, стоит обратиться к врачу для назначения безопасных мочегонных средств от отеков ног, которые разрешены при беременности и не нанесут вреда будущей маме и малышу.

Профилактика появления отеков во время беременности

Предупредить развитие отеков можно, соблюдая профилактические рекомендации, которые включают в себя следующие мероприятия: одежда и обувь беременной женщины должны быть свободными, чтобы не стать причиной нарушения кровообращения. Вопреки общепринятому мнению, ограничения в питье могут стать причиной отеков. Не получая достаточного количества жидкости организм может начать накапливать ее «про запас».

Достаточная двигательная активность уменьшит риск застоя жидкости в тканях. Если планируется применение определенного комплекса упражнений, это стоит обсудить с доктором. Удобная обувь поможет снизить нагрузки на ноги, тем самым уменьшая риск возникновения отеков.
Достаточный отдых и здоровый сон просто необходимы будущей маме для здорового течения беременности. Особенную роль играет правильное и сбалансированное питание.

Правильное питание для уменьшения отеков

Важно! Не стоит принимать мочегонные препараты без назначения доктора или без предварительной консультации с ним по поводу приема того или иного медикамента.

Зачастую отеки ног у беременных женщин имеют физиологическую причину и не являются патологическим состоянием. Тем не менее, они могут быть вызваны серьезными заболеваниями, а также провоцировать опасность для будущей матери и ребенка. По этой причине их нельзя оставлять без внимания.

При наличии симптомов отечности, необходимо срочно обратиться за квалифицированной консультацией к специалисту!

Хороший терапевтический эффект при отечности некоторым пациенткам оказывает укрепление сердечно — сосудистой системы и улучшение маточно — плацентарного кровотока. Это не позволяет просачиваться в ткани лишней жидкости и снижает вероятность образования отеков. С этой целью беременным назначают прием препаратов Витамина Е, липоевую кислоту, Манегрот, Магне Б6 и витаминные комплексы.

Причины болей и дискомфорта в ногах при беременности

Во время беременности в теле женщины происходят колоссальные изменения, в том числе это касается болей в ногах и, в частности ступнях. На боли, или иные проблемы с ногами жалуется почти каждая беременная женщина. Наиболее распространёнными причинами этого являются:

  • Сильные отёки в ногах и ступнях
  • Увеличивающийся вес будущей мамы
  • Смещение центра тяжести тела по мере роста живота
  • Расхождение костей стопы
  • Варикозное расширение вен на ногах
  • Судороги в ногах. Это состояние, когда сводит мышцы ног и ступней.

Отёки в ногах и ступнях во время беременности

Отёки появляются в том случае, если в мягких тканях накапливается большие излишки воды. Вообще, незначительные отекания нижней части ног (лодыжек и ступней) — это вполне нормальное явление и наблюдается практически у каждой женщины на втором триместре беременности. И это не зависит от того, есть ли у неё врождённая склонность к отёкам, или нет.

Почему отекают ноги при беременности?

По мере своего роста, матка всё сильнее давит на крупные вены в области таза и на переднюю вену, по которой кровь возвращается от нижних конечностей к сердцу. Это нарушает кровообращение в ногах и излишки воды, которые должны были уйти вместе с кровью, скапливаются в мягких тканях нижних конечностей.

Кроме этого, высокий уровень женского гормона прогестерона в крови способствует расслаблению мышечных стенок кровеносных сосудов, что способствует нарушению кровообращения.

Наиболее сильно отёки на ногах и стопах у беременных женщин проявляют себя в жаркое время года и, как правило, отёчность усиливается к концу дня. На более поздних сроках многие женщины замечают, что у них, также, начинают отекать пальцы и на руках.

Как уменьшить отёки в ногах и стопах беременной женщине?

Старайтесь пить больше воды в течение дня, не менее 2л в день, т.к. обезвоживание организма лишь усиливает отёки, а не предотвращает их.

Старайтесь не употреблять полуфабрикаты и фастфуд, т.к. там содержится натрий в большом объёме, который способствует задержке воды в тканях организма.

Избегайте носков или чулков с тугой резинкой вокруг ноги, т.к. они замедляют кровообращение в ногах.

Если носите колготки или рейтузы, то выбирайте такие модели, которые полностью со всех сторон сжимают ноги и способствуют обратной циркуляции крови. Для максимального эффекта надевать их необходимо с самого утра, первым делом, когда вы встали с постели.

Если большую часть дня вы проводите в сидячем положении, то чаще вытягивайте ноги в полную длину. Сделайте вращательные движения лодыжками в обе стороны, несколько раз сожмите и разожмите пальцы ног.

Когда сидите, то избегайте скрещенных ног, т.к. это препятствует нормальному кровообращению в них. И поднимайте ноги на какое-либо возвышение, чтобы они были параллельны полу. Это может быть другой стул, табуретка или просто подложенная под ноги стопка книг.

Читайте также:  40 Недель Болит Около Пупка

Не проводите в сидячем положении весь день, как можно чаще делайте перерывы. Вставайте и ходите каждый раз, когда это можно сделать, чтобы способствовать ускорению движения крови в ногах.

Попробуйте делать холодные компрессы с холодной водой на отекающие места.

Расхождение костей стопы у беременных женщин

Часто женские гормоны, воздействуя на связки стоп, вызывают их расслабление. В результате расслабления связок, кости стоп могут слегка расходиться, из-за чего нога у беременной женщины может увеличиваться в размере. Дело осложняется тем, что вес будущей мамы также увеличивается и это создаёт дополнительную нагрузку на суставы и кости в ногах.

Увеличению размера ноги также могут способствовать и отёки. В результате, беременной женщине может понадобиться обувь большего размера, чем она носила до беременности. Что интересно, отёки на ногах проходят в течение месяца после родов, но если кости стопы у женщины разошлись, то их невозможно вернуть в первоначальное состояние.

Откровенные разговоры беременных женщин: мне стали малы мои туфли!

Я не представляю, как бы я в период беременности обходилась без своих сабо. В отличие от остальной обуви, в них я обувалась без всяких проблем, независимо от того, насколько отекли и увеличились мои ноги. Кроме того, с ними нет необходимости нагибаться для того, чтобы застегнуть их или завязать шнурки . — Антонина

Я ещё заранее приобрела для себя пару дорогих, но очень удобных туфель, в которых комфортно ходить пешком. Я специально примеряла их на ногу с надетым на неё толстым носком, чтобы быть полностью уверенной в том, что смогу их носить, несмотря на увеличение стопы . — Карина

Мне повезло, что вторая половина беременности у меня пришлась на тёплое время года. Я почти всё время проходила в шлёпках, и мне не приходилось втискиваться в ставшие тесными туфли . — Милана

Как облегчить боли в ногах с помощью правильно выбранной обуви?

Очень большую роль в ощущении комфорта в ногах играет наша повседневная обувь, в которой мы проводим значительную часть дня. Поэтому, правильно выбранная обувь поможет уменьшить боли и неприятные ощущения в ногах. Подбирая обувь на период беременности, обратите внимание на следующие рекомендации:

Если ваша обувь стала тесной для вас, приобретите несколько пар туфель на тканевой основе. При этом вам, возможно, придётся купить обувь на размер больше той, которую вы, обычно, надевали раньше. Но обратите внимание, что хотя обувь и нужна свободная, но чересчур болтаться на ноге она не должна.

Зачастую беременные женщины отмечают такой факт, что если они сняли туфли во второй половине дня, то снова надеть их на ногу становится уже весьма проблематично. Если вы замечаете такой эффект у себя, то держите при себе сменную удобную обувь, в которую можно было бы переобуться в любое время. В идеале, иметь под рукой домашние тапочки и переобуваться в них, если это возможно.

Постарайтесь отказаться от обуви на высоком каблуке. И покупая обувь, обратите внимание, чтобы её подошва не была скользкой. Для того чтобы угадать с размером во время покупки обуви, лучшим вариантом будет примерять её во второй половине дня, когда отёки и расхождения костей в стопе проявляются максимально.

Варикозное расширение вен на ногах при беременности

Чаще всего варикозное расширение вен впервые проявляется у женщин именно в период беременности. Виной этому становится опять же действие женского гормона прогестерона, который расслабляет мышечные стенки кровеносных сосудов. Чаще всего, варикозные вены проявляются на ногах, хотя нередки случаи их проявления и в других частях тела. Подробнее об этом вы можете прочитать в статье: «Варикоз на ногах во время беременности. Варикозное расширение вен у беременных».

Судороги в ногах при беременности

Боли в ногах могут появиться уже в начале второго триместра беременности, а по мере её развития, ноги могут болеть ещё сильнее. Спонтанные, сильные и болезненные судороги в ногах (ступнях и икроножных мышцах) могут внезапно возникать буквально в любое время: и днём, и ночью, буквально подкидывая вас на своей кровати.

Почему сводит ноги судорогой при беременности?

Причинами появления судорог в ногах у беременных женщин могут быть следующие факторы:

Судороги могут возникать в результате затруднённого кровообращения в ногах. Затруднению кровообращения способствует давление матки на кровеносные сосуды и нервы, идущие от тела к ногам.

Есть версия, что причиной судорог может стать недостаток кальция или калия в мышцах. Кроме этого, косвенно может влиять избыток фосфора, т.к. фосфор препятствует усвоению кальция в организме. Эти теории ещё не получили полного научного подтверждения, но на эти моменты, всё-таки, стоит обратить внимание.

Что делать беременным женщинам, если мышцы сводит судорога?

Свести до минимума судороги в ногах и ступнях поможет выполнение следующих приёмов:

Избегайте длительного скрещивания ног, когда вы сидите или стоите.

Чаще разминайте ступни и икроножные мышцы. Вытягивайте ноги в полную длину, совершайте вращательные движения ногами и лодыжками в обе стороны, сгибайте и разгибайте пальцы ног. Выполняйте подобные упражнения несколько раз в день и несколько раз в вечернее время.

Включите в распорядок дня ежедневные прогулки, если они не запрещены вам по медицинским показаниям.

Постарайтесь не переутомляться.

Для улучшения циркуляции крови, отдыхайте лёжа на левом боку.

Не допускайте обезвоживания организма. Пейте не менее 2л воды в день.

Тёплая ванна или душ перед сном помогут расслабить натруженные за день мышцы на ногах.

Посоветуйтесь со своим врачом, возможно, он назначит вам помимо витаминов для беременных дополнительный приём магния. Но не принимайте ничего, прежде чем не обсудите это с врачом.

Если судорога в ноге всё-таки началась

Если у вас началась судорога, постарайтесь растянуть или распрямить мышцу, которую начало сводить. Если это икроножная мышца, то вытяните ноги, потяните пятки, затем медленно сгибайте пальцы ног вверх. В первые мгновения это будет больно, но затем боль начнёт отступать. Далее можно сделать массаж сводимой мышцы и прогреть её при помощи грелки или обычной бутылки с горячей водой. После этого встаньте и немного походите, это также способствует устранению боли и судорог.

Тёплая ванна или душ перед сном помогут расслабить натруженные за день мышцы на ногах.

Простите, у нас нет такой страницы.
Но есть много интересного на главной

Простите, у нас нет такой страницы.
Но есть много интересного на главной

http://soznatelno.ru/22-nedelya-beremennosti-otyoki-vo-vremya-beremennosti-pejte-eshhyo-bolshe/http://www.baby.ru/blogs/post/542431025-497243660/http://child-blog.ru/beremennost/problemy/prichiny-i-lechenie-otechnosti-vo-vremya-beremennosti.htmlhttp://mirvsemye.ru/beremennost/2-oy-trimestr/bolyat-i-otekayut-nogi-pri-beremennosti-sudorogi-v-nogah.phphttp://www.nn.ru/community/my_baby/my_baby/?do=read&thread=2608689&topic_id=60106556

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть.

Оцените статью
Постоянная жизнь женщины — помогаем во всех случаях