Напитки

Всем нам известно, что человек на 80% состоит из воды. Можно долго рассуждать о пользе воды, однако я уже об это рассказывала в одной из своих записей и не хочу повторяться.
Вода — это напиток, который абсолютно не содержит калорий, прекрасно утоляет жажду, но порой, нам так хочется выпить чего-нибудь вкусного и тут главное четко понимать какой напиток можно смело употребить, а от какого лучше отказаться.
Если нашему организм требует сок, то лучше отдать предпочтение свежевыжатому, ведь в нем не содержатся консерванты. Если отдавать предпочтение фруктовому соку из пакета, то вместе с ним в наш организм поступит большое количество сахара, в овощные соки добавляют поваренная соль, которая в дальнейшем будет задерживать вывод жидкости из организма.
Cвежевыжатые соки еще и очень полезны, в них содержится большое количество витаминов, но их необходимо разбавлять водой в пропорции 1:3.
Пейте фруктовые или травяные чаи, но без добавления сахара, они утолят жажду на 100% и не оставят след на Вашей фигуре.
Главное помнить, что напитки содержащие кофеин и алкоголь не утоляют Вашу жажду, они отнимают у организма воду. Ниже представлена таблица с самыми популярными напитками и их калорийностью.

 

Таблица калорийности
Напитки Ккал/100 г Жиры, г/100 г Г/300 ккал
Вода 0 0
Белое яблочное вино (1:3) 10 + 1,6
Томатный сок 17 0,1 1,75
Морковный сок 22 + 1,35
Безалкогольное пиво 25 0 1,2
Свежевыжатый грейпфрутовый сок 36 0,1 0,85
Чай с лимоном 39 0 0,76
Кола 43 0 0,7
Свежевыжатый апельсиновый сок 46 0,2 0,65
Лимонад 47 0 0,65
Фруктовый сок 49 0 0,6
Яблочный сок 57 + 0,5
Красное вино 67 0 0,45
Белое вино 70 0 0,4
Шампанское 83 0 0,35

 

1,75 л томатного сока = 300 ккал

  • 1,7 г жиров
  • +полиненасыщенные жирные кислоты
  • 14,0 г белков
  • 50,7 углеводов
  • 1,7 г клетчатки

 

0,4 л красного вина =300 ккал

  • 0,0 г жиров
  • 0,9 г белков
  • 11,7 г  углеводов
  • 0,0 г клетчатки

No Comments Yet.

leave a comment