Что мешает Вам похудеть: 5 основных ошибок при правильном питании

На сегодняшний день мало кого удивишь каким-либо новым, «революционным» способом похудения. «Диетический» бум, захвативший весь мир в начале 90-х и продолжавшийся в 2000-х уже давным-давно отошел на задний план, уступая место альтернативным и более здоровым способам коррекции фигуры. «Эра правильного питания», ЗОЖ-революция — как только не называли все те модные веяния относительно стиля питания, что достигли небывалой популярности пару-тройку лет назад. И нет особого значения, каким видом спортивной деятельности вы заняты, будь это классический тренинг в зале или же выполнение асан из йоги: активный образ жизни в комплексе с правильным питанием способны творить настоящие чудеса.
Правильное питание подразумевает полноценный сбалансированный рацион и, как правило, дробное питание маленькими порциями в течении дня. Однако и здесь существует немало нюансов, игнорирование которых может попросту минимизировать эффективность всей системы.

Пожалуй, стоит рассмотреть основные ошибки при соблюдении правильного питания.

Ошибка №1: Надежда на быстрый и ошеломляющий результат
Одно из самых распространенных заблуждений, которое меду всего прочего является первопричиной всех срывов, это восприятие правильного питания как системы ограничений, которая в кратчайшие сроки способна подарить вам фигуру мечты. Несмотря на то, что результат – большой мотивационный аспект, необходимо изначально ставить себе самоцелью наслаждение самим процессом перехода на правильное питание, ведь вы это делаете не одной фигуры ради. Важно осознавать, что вам предстоит пройти нелегкий путь самосовершенствования, возможно, в корне изменить многие привычки, и, что самое главное, принять тот факт, что путь этот бесконечен. Не гонитесь за быстрым результатом, методичные и систематичные действия – залог успеха.

Ошибка №2: Недостаточное количество сна
Постоянно беспокоясь о таких вещах, как подсчет калорийности пищи, учет количества пройденных за день километров многие недооценивают значение количества времени, которое мы проводим в царстве Морфея. А ведь именно сон – время, когда происходят все изменения в нашем организме, в том числе сжигание калорий. При нехватке сна организм испытывает стресс и включает «режим экономии», что в свою очередь негативно сказывается на процессе похудения.

Ошибка №3: Пренебрежение завтраком
Фраза «завтрак съешь сам» из известной Китайской поговорки должна стать для девизом, если вы решили встать на путь правильного питания. Завтрак обеспечивает нас энергией на весь день и хотя бы поэтому им не стоит пренебрегать. Каша, фрукты и полезные жиры в виде орехов – такой завтрак сократит вероятность переедания в течение дня на 70%.

Ошибка №4: Привычка быстро поглощать пищу
Вы знали, что существуют целые практики по медленному потреблению еды? Бешеный ритм жизни задает темп всему, что мы делаем, хотим мы этого или нет. Решение проблемы лежит в нашем отношении к самому процессу приема пищи. Часто мы делаем это на уровне рефлекса, грубо говоря, включаем «автопилот». А ведь прием даже небольшой порции пищи должен длиться около 20 минут. Практикуя осознанное питание, можно раз и навсегда избавиться от привычки быстро поглощать еду, еле пережевывая кусочки.

Ошибка №5: Акцент на пищу растительного происхождения
Без всяких сомнений, растительная пища, а именно фрукты и овощи, должна присутствовать в рационе для нормального функционирования человеческого организма. Но не стоит забывать о значении белка, строителе клеток, ровно так же, как и не стоит урезать количество углеводов, источника энергии.

No Comments Yet.

leave a comment