Продукты питания, которые замедляют метаболизм и не дают похудеть

0 Submitted by on Чт, 30 Июнь 2016, 12:55

Для старта и поддержания эффективного течения процесса похудения важно уметь правильно организовывать свое питание. Если вы много тренируетесь, пьете достаточное количество воды, высыпаетесь, но при этом неправильно питаетесь, то все усилия пойдут насмарку. Питание – источник энергии, необходимой организму для полноценного функционирования, способ семейного времяпровождения, один из вариантов получения удовольствия. Безусловно, столь важный аспект заслуживает пристального внимания.

Неправильный продукт питания может значительно замедлять метаболизм в организме. В итоге, чем старше вы становитесь, тем сложнее похудеть и привести свое тело в идеальное состояние, придерживаясь привычного рациона питания. Многие девушки ожидают достичь новых результатов, но, увы, с привычными алгоритмами действий ничего нового добиться не получится. Предельно важно поменять свои предпочтения в питании на правильные и избавиться от вредоносных привычек. Для начала давайте разберемся с продуктами, которые замедляют метаболизм и не дают сбрасывать лишние килограммы, притормаживая необходимые процессы.

  1. Мучные и кондитерские изделия.

Белая пшеничная мука, а также белый рис и картофельный крахмал однозначно являются врагами тех, кто худеет. Так происходит по одной простой причине. Дело в том, что при  попадании в желудок любой этот продукт сразу превращается в простые углеводы. Желудочно-кишечный тракт быстро их перерабатывает, а потом требует еще и еще для обеспечения организма достаточным запасом энергии. В итоге вы вроде бы поели, но чувства сытости так и не наступило. Мучные изделия очень калорийные, а потому они серьезно замедляют метаболизм. Для усвоения всех поступивших калорий нужно потрудиться, поработать. В итоге обмен веществ и энергии замедляется. Чтобы обмен веществ стал намного интенсивнее, иногда достаточно просто отказаться от мучного, выпечки, пшеничной муки и риса.

  1. Сахар во всех видах продуктов питания.

Сахар содержит очень много калорий. Кроме того, что его обильное потребление негативно сказывается на сосудах, на состоянии поджелудочной железы и прочих органов, так вы еще и стремительно набираете вес. Употреблять сахар вы можете и в скрытой неочевидной форме, причем в больших количествах. Например, вы любите готовить салаты с майонезом, заправками, консервированными овощами вроде горошка и кукурузы. Если вы внимательно рассмотрите упаковку продукции, то поймете, что эти продукты долго хранятся с помощью сахара, который выступает здесь в качестве консерванта. Огромное количество сахара содержится в сладких газированных напитках, соках, ягодах и фруктах, отдельных овощах и даже хлебе.

  1. Обработанные продукты питания.

Такие продукты питания как колбасы, сосиски, творожные десерты и так далее также содержат в своем составе немалое количество сахара. Для того чтобы ваш обмен веществ стал быстрее, стоит позаботиться, чтоб ваше питание по максимуму избавилось от предварительно обработанной пищи. Старайтесь употреблять в пищу те полезные продукты, которые не требуют никакой дополнительной обработки: листья салата, огурцы, помидоры, свежие фрукты без сахара.

  1. Большие порции еды.

Многие женщины просто склонны к перееданиям. Некоторые вообще ничего не едят в течение целого рабочего дня, а потом приходят домой, и съедают сразу несколько порций самой разной еды. Во-первых, так вы вредите своему желудку. Во-вторых, вашему организму может не понравится разноплановая еда в таких количествах, поэтому переваривать пищу он станет не так хорошо, как нужно. Часть продуктов уходит в кишечник в не переработанном виде, где начинает гнить, вызывая запоры, газообразование, интоксикацию организма. В-третьих, вы сами серьезно замедляете свой обмен веществ, питаясь таким вот образом.

Необходимо кушать четыре-пять раз в день с перерывами не продолжительнее трех часов, но совсем небольшими порциями, причем в рацион должна обязательно включаться здоровая еда. Попробуйте перейти на такой режим, он исключает чувство голода и очень просто переносится любителями покушать. Ваш вес начнет уверенно снижаться, вы гарантированно почувствуете себя значительно лучше и увидите результаты в похудении в течение первой недели эксперимента

Written by

No Comments Yet.

leave a comment