Правильное питание — верный друг на пути к похудению

0 Submitted by on Ср, 25 Май 2016, 11:32

Совершенствуясь, каждый человек задумывается о фигуре. Женщины изнуряют себя строгими диетами и голодовками, чтобы влезть в те самые джинсы, которые так изящно сидели на манекене, но оказались малы. Мужчины в погоне за накачанным телом, как у модели из журнала, изнуряют себя ежедневными тренировками, продолжая вечерами попивать пиво в компании друзей, закусывая все это вяленой рыбешкой.

Но проходит время… И что же мы видим? Девушка, которой удалось втиснуться в заветный размер, спустя несколько недель после возвращения к своему привычному питанию не может надеть платье, которое изначально было на несколько размеров больше. А фигура представителя сильной половины мало того, что не стало рельефной, а наоборот, стала еще больше, чем раньше. Давайте подробно разберемся, в чем дело.

Начнем с того, что изначально большинство из нас питаются неправильно. Многие придерживаются правила «закрытого рта», как я его называю. То есть: если меньше есть — фигура станет как у модели. Конечно же, утверждение ошибочно. Этим мы просто убиваем свой метаболизм, а значит и о красивом теле можно забыть (про испорченное здоровье, думаю, говорить вообще не стоит). «Как же добиться фигуры мечты?» — спросите вы. Все очень просто! На помощь приходит правильное питание. Не стоит пугаться скучного рациона. Возможно, ваше представление о здоровой еде попросту неправильно.

Пришло время развеять некоторые мифы.

Миф 1. Питаться правильно — дорого.

Уверены? Давайте вспомним школьные уроки математики и вновь возьмемся за счет. Сколько стоят ваши конфеты, без которых не может обойтись любое чаепитие? Колбасы и сосиски? Излюбленные булочки? Точно не дороже, чем овсянка и молоко или фрукты и овощи. Ведь питаться правильно – не значит, что каждый вечер необходимо есть красную рыбу на пару, а завтракать экзотическими ягодами.

Миф 2. Правильное питание – полный отказ от вкусной еды.

Не нужно полностью ограничивать себя в любимой еде, ведь это может привести к срыву. Если вы такой большой сладкоежка, то нет ничего страшного в том, что вы изредка позволите себе небольшую шоколадку. Но ни в коем случае не награждайте себя вкусностями! Наоборот, знайте, что за эту съеденную шоколадку вам придется расплатиться. Как? Спортом, конечно же!

Миф 3. Правильное питание – это диета.

Да, многие девушки прибегают к правильному питанию в стремлении похудеть, но достигнув каких—то результатов, бросают это дело. В итоге лишний вес возвращается обратно. Правильное питание – это образ жизни. Не стоит относиться к нему, как к диете. Ведь мысль о том, что всю жизнь вы будете в процессе похудения, пугает и отталкивает, правда? А ведь правильное питание – это не только похудение, но и поддержание веса в течение всей жизни и, конечно же, самое главное – здоровье!

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ НА САМОМ ДЕЛЕ? НУЖНО ЛИ ПОСТОЯННО ПОДСЧИТЫВАТЬ КАЛОРИИ? КАКИЕ ПРОДУКТЫ УПОТРЕБЛЯТЬ?

Правило 1. Питаться мало, но часто.

Многие неоднократно слышали об этом, но почему-то продолжают пропускать завтрак, ссылаясь на нехватку времени. Они не берут обед на работу или учебу и в итоге, приходя домой после тяжелого дня, наедаются всего, да побольше. Если мы хотим правильно питаться, то необходимо есть 5-6 раз в день, а время между приемами пищи должно составлять не больше 3-4 часов.

Правило 2. Долой фаст фуд.

Еда из Макдональдса через дорогу — не лучший вариант для организации обеда на работе. Лучше приготовить свой обед дома и взять с собой. Это и полезней, и дешевле! И да, не стоит бояться усмешек со стороны коллег или однокурсников. В такие минуты подумайте о том, какими вы будете через несколько лет – здоровыми и красивыми, как приятно будет всегда радовать вас ваша идеальная фигура. Перспективы любителей картошки фри выглядят менее радужно.

Правило 3. Не наедаться на ночь.

Так же распространенное правило. Но «не есть после 18.00», как предпочитают многие, губительно для организма. Есть после вечером можно, однако стоит избегать приемов пищи меньше, чем за три часа до сна. Еда должна успеть перевариться.

Правило 4. Золотое правило похудения – употреблять меньше калорий, чем расходует наш организм.

Это не значит, что стоит уменьшить потребление калорий до минимума, ведь калории в достаточном количестве — это ваша энергия. Как уже и говорилось, это попросту приведет к тому, что вы «посадите» свой метаболизм.
В интернете существует множество формул, с помощью которых можно высчитать дневную норму калорий по вашему весу, росту, возрасту, полу и т.д. При стремлении похудеть организовывается дефицит калорий в размере 20-30% вашей дневной нормы.

Соблюдая данные правила, вы в ближайшее время заметите первые результаты. Добавив разумную физическую нагрузку, вы увеличите скорость движения к фигуре своей мечты в несколько раз.

 

Written by

No Comments Yet.

leave a comment