Отношения с едой: 7 правил от женщин, которые любят себя

0 Submitted by on Чт, 21 Июль 2016, 13:11

Задумывались ли вы когда-нибудь, как напоминают собой отношения с едой ваши отношения с мужчинами? Допустим, вы привыкли есть все без разбора, а потом удивляетесь, отчего половые связи настолько беспорядочны и хаотичны, как будто вам сложно контролировать собственные желания. Или у вас существует особенный культ еды, программа жесткая и расписанная по часам, прямо как в отношениях с партнером, где вы руководите и устанавливаете свои правила. А бывает, постоянная диета – образ жизни, питаешься исключительно правильно, как раз – и срываешься. Проведите прямую аналогию…

Можно ли поменять отношение к еде так, чтобы изменились не только пищевые привычки, но и вы сами? Думаем, сделать это вполне по силам. И перед вами 7 правил питания, которые помогут привести в норму не только вес, но и жизнь целиком.

Правило 1. Основная проблема находится в голове

Если вы сидите на жестких диетах и стабильно себя ненавидите за съеденный листочек салата, потому что хотите весить сорок килограммов, проблемы не у вашего тела, но у вас в голове. Наличие друзей и взаимной любви, крепость брака, обилие поклонников – на все это вес не влияет, зато влияет самооценка и позиционирование себя. Хотите стать уверенной в себе? Тогда вам к психологу. А красота тела – это другое понятие из области здоровья, хорошего самочувствия и уважения к себе.

Правило 2. Любите то, что вы едите

Наверное, слышали фразу, что наши мысли формируют реальность? Если вы с ненавистью будете поедать миску очень полезного, но совершенно невкусного салата, одна мысль о котором вызывает рвотный рефлекс, похудеть не получится. Просто мозгом еда будет воспринята как яд, он не возьмет из него ни грамма пользы. Как быть? Либо менять отношение к овощам и учиться их любить (или готовить), либо вместо килограмма «жмыха» съедать малюсенький кусочек торта, зато с удовольствием!

Правило 3. Никаких перекусов

Съеденное в перерывах между работой яблоко или кусочек пиццы – это не прелюдия, но полноценная еда. Вообще всякий раз, когда вы что-то кладете в рот, считается полноценным приемом пищи. Именно поэтому продуктами нужно наслаждаться, а не глотать впопыхах, не отрываясь от компьютера или книжки. Чувствуете голод? Отложите все дела и попробуйте получить удовольствие от того, что едите.

Правило 4. Диета должна нравиться

Почему диеты в большинстве своем так неэффективны? Потому что зачастую составлены из продуктов, которые нам не нравятся. Диетический рацион кардинально меняет привычный образ жизни, вгоняет организм в жесткие рамки, так, что психика не справляется и реагирует стрессом. Выход? Садиться на диету нужно осторожно и постепенно, должна быть составлена программа входа и выхода, подобраны продукты по душе. Пища может быть легкой, полезной и вкусно приготовленной одновременно, просто ищите свое.

Правило 5. Голодать вредно

Некоторые барышни в погоне за анорексичной внешностью стараются не есть вообще, ну или есть как можно меньше, чтобы организм «знал меру». Однако жизнь в постоянном голоде, даже если женщина этого не замечает, — идея плохая. Клетки организма перестают получать набор необходимых для жизни веществ и микроэлементов, чтобы как-то поддержать жизнедеятельность, тело начинают тянуть все из кожи, волос, мышц. Голод – не выход. Меняйте пищевые привычки, рацион, занимайтесь спортом, наконец. Ведь действительно важные перемены не приходят сразу.

Правило 6. Насыщение не должно вызывать чувства вины

Если вы испытываете постоянное чувство недовольства собой и бежите взвешиваться на весах после каждого приема пищи – похудеть вам не светит. Ведь это значит, вы живете в стрессе, что вызывает сбои в работе органов и систем организма. Поймите, есть – это нормально, переедать нехорошо. Сам же процесс насыщения должен приносить радость, и если ее нет – вперед к диетологу, у вас расстройство пищевого поведения.

Правило 7. Соусы – наше все

Отваренную свеклу, корень имбиря или листья петрушки можно съесть под видом фаршированного лосося, если знать правильные заправки! Майонез и подсолнечное масло – не единственные соусы для салатов. Полезных и вкусных топингов огромное множество. Это бальзамический уксус, смесь чеснока, горчицы и оливкового масла, соусы на винной основе со специями, томатная заправка с болгарским перцем и зеленым луком. Откройте для себя новые рецепты соусов и заправок для салатов – и вы навсегда перевернете устаревшие представления о кухне, удерживая свой идеальный вес.

Не бойтесь экспериментировать, любите свое тело и выстраивайте здоровые отношения с едой. Тогда изменятся не только ваши привычки, но и вы сами!

Written by

No Comments Yet.

leave a comment