Что кушать на ужин тем, кто худеет?

0 Submitted by on Вт, 05 Июль 2016, 09:45

Если вы задались целью похудеть, то для сброса лишнего веса вам точно придется пересмотреть свое питание. Вся суть похудения заключается в том, что вам нужно расходовать больше калорий, чем вы получаете вместе с пищей. Сжигание калорий достигается разными методами. Например, вы можете тратить очень много энергии в спортзале, на танцах, а можете просто кушать меньше. В любом случае результат будет виден не сразу, а постепенно. В то же время вполне реально начать сбрасывать вес уже в первую неделю вашего марафона похудения.

Итак, почему важно обратить внимание на то, как вы питаетесь вечером? Дело в том, что именно ужины существенно влияют на ваш метаболизм. Можно весь день провести в режиме очистки организма, попивая водичку с лимоном, а под вечер сорваться на кусок пиццы или пачку пельменей. Это намного хуже, чем просто нормально питаться в течение дня. Если вы худеете, то у вас должен быть четко обозначен список продуктов, которые являются табу для употребления на ночь.

  1. Кушайте низкокалорийные продукты питания. Нельзя объедаться картошкой, пельменями, блинами, пиццей, спагетти с сыром и сосисками. Все эти продукты содержат огромное количество калорий. Ошибка тех, кто сидит на диете заключается в том, что у них вообще есть дома эти продукты. Если вы приходите с работы очень уставшая и голодная, то первая мысль – расслабиться с чем-то вкусненьким на диване. Кто-то весь день ждал кусочек торта, а кому-то подавай сразу и гарнир, и котлетки. Похудеть в таком режиме просто нереально, имейте в виду. Дома нужно держать полезную еду на ужин. Это могут быть сырники или запеканка с завтрака, творог с медом или еще какое-то блюдо, которое не требует долгой готовки, но содержит мало калорий. Обращайте внимание на кисломолочные продукты также по той простой причине, что они очень полезные для пищеварения и кишечника.
  2. Забудьте про соления, маринады и приправы на ужин. Вся та еда, которая содержит в своем составе специи, будет только усиливать аппетит. Если вы скушали соленый огурчик, то вам захочется бутерброд, а там можно и кусочек пирожного с чаем, а потом снова заесть бутербродом. Похудеете ли вы в таком режиме питания на ночь глядя?
  3. Не ешьте мучного и сладкого. Эти виды продуктов являются однозначным табу для тех, кто сидит на диете. На ночь вы можете набрать даже больше калорий, чем съели за весь день.
  4. Не употребляйте фрукты и ягоды на ужин. Фрукты и ягоды очень полезные, но они содержат много сахара. Несмотря на то, что это сахар растительного происхождения, он все равно откладывается в калории. Поэтому на ночь есть фрукты и ягоды не нужно, оставьте их на утро или в качестве перекуса незадолго до обеда.
  5. Забудьте про спиртные напитки на ужин. Спиртные напитки обязательно спровоцируют употребление закусок. А закуски, как известно, зачастую бывают очень калорийными и вызывают сильный аппетит.

Written by

No Comments Yet.

leave a comment