Яблочная диета

0 Submitted by on Ср, 07 Сентябрь 2016, 11:22

Как показывают многочисленные исследования, потребление яблок оказывается более действенным средством для снижения веса тела, чем таблетки для похудения. Их результаты подтверждают, что одно съеденное перед едой яблоко ведет к уменьшению аппетита. То есть, за один прием пищи после яблока съедается на 200 калорий меньше, в то время как в случае с таблетками для похудения «экономится» всего 34 калории.

Интересное о яблоках

Яблоки являются вообще одним из самых ценных пищевых продуктов. Его ингредиентами, наряду с прочими, являются:

• витамин С;
• минеральные вещества;
• балластные вещества.

Но наряду с их оздоровительными качествами, они оказываются очень полезными при диетах. Сама же яблочная диета может служить:

• для выведения излишнего жира и токсинов из организма;
• для очищения крови и кишечника;
• для снижения уровня холестерина.

Кроме того, от потребления в пищу яблок могут выигрывать люди, страдающие такими проблемами с кожей, как акне, прыщи, сухость кожи или дерматиты. Также яблоки очень полезны для подверженных стрессам и боязливых лиц.

Еще один важный фактор – это укрепление иммунной системы. При этом яблоки оказывают действенную помощь в борьбе с различными болезнями и недугами. И именно с этими его свойствами связана поговорка «Одно яблоко в день заменяет доктора».

Для кого яблочная диета имеет смысл

Полезной яблочная диета оказывается для людей, страдающих такими недугами:

• излишний вес;
• проблемы с пищеварением, как то запоры;
• проблемы с кожей;
• diabetes mellitus (сахарный диабет);
• бессонница;
• головные боли;
• мигрень;
• состояния страха.

Полезную службу оказывают яблоки также при инфекциях или в рамках выздоровления.

Принцип действия яблочной диеты

Действие яблочной диеты основывается на том, чтобы за 15 минут до каждого приема пищи съедать яблоко среднего размера. Таким образом удается недополучить в сутки с пищей около 600 калорий. А это позволяет каждую неделю сбрасывать понемногу лишнего жира.

С одной стороны, с яблоком внутрь попадают в достаточном количестве балластные вещества, с другой же, оно снижает неприятное чувство голода. А это значит, что при последующем приеме пищи количество потребленных калорий окажется меньшим.

Еще одним преимуществом яблочной диеты представляется то, что практикующие ее не должны придерживаться каких-то определенных правил. Уменьшение потребления калорий происходит по причине уменьшения порций.

Поэтому такой вид диеты называют «похудением без диет», но, разумеется, до наступления результата должно пройти определенное время.

Недостатки

Возможным недостатком яблочной диеты может оказаться ее условная односторонность. Может случиться так, что практикующий такую диету человек через несколько дней уже даже смотреть не сможет на яблоки. Поэтому можно посоветовать по возможности чередовать различные сорта яблок, что, в принципе, проблемой не является.

Также вполне возможно интегрировать яблоки и в обычное меню. И на эффективность яблочной диеты это практически не влияет. К различным возможностям для этого относятся, например,

• приготовление риса с яблоком и карри,
• запекание яблок,
• добавление измельченного яблока в мюсли.

План яблочной диеты

Чтобы ускорить эффект снижения веса, можно придерживаться и специального плана яблочной диеты.

• Уже к завтраку съедать одно яблоко.

• В обед вместо привычного приема пищи съедать салат, в состав которого тоже входит яблоко.

• Перед ужином, за 15 минут, тоже съедать одно яблоко. После него на ужин нужно предусмотреть вкусное, но легкое блюдо.

Так как яблоки обладают насыщающим эффектом, при такой схеме не понадобятся перекусы. Хорошо будет съедать и по яблоку за 90 минут до сна.

Также важно при яблочной диете потреблять достаточное количество жидкости. Это значит, что в сутки нужно выпивать не менее 2 литров малокалорийных напитков. При этом речь может идти о воде, минеральной воде, зеленом или травяном чае.

Такая схема позволит сбрасывать понемногу веса каждый день.

Но вот что интересно: позитивное воздействие на массу тела оказывают только яблоки, которые человек пережевывает. Но при этом яблочные напитки, как, например, яблочный сок, никакого положительного эффекта не оказывают.

Written by

Comments are closed.