Кефирная диета — напиток долголетия и здоровья

0 Submitted by on Пн, 30 Май 2016, 20:38

Смысл кефирной диеты состоит в том, что основу питания, как понятно из названия, составляет именно кефир. В этом кисломолочном напитке идеально сбалансированы многие жизненно необходимые питательные элементы. Но без консультации доктора назначать самостоятельно диету не стоит. Как и любая питьевая диета, кефирный вариант имеет некоторые противопоказания, поэтому лучше заручиться одобрением компетентного врача.

ПРЕИМУЩЕСТВА

Эффективная диета, основанная на употреблении кефира, помогает снизить вес, поскольку в напитке содержится большое количество полезных бактерий. Кроме того, оптимизируется работа всего желудочно-кишечного тракта. Из-за того, что правильный кефир изготавливается из нежирного молока, усвоение всех витаминов и полезных веществ осуществляется с максимальной пользой.

Несмотря на распространенное мнение, диета на кефире сытная. Чтобы утолить голод и получить максимум полезных веществ, достаточно выпить стакан кефира. Не зря этот напиток называют «волшебным», ведь он помогает запустить правильные процессы сжигания жиров в организме без нанесения ущерба здоровью.

Если монокефирная диета для кого-то окажется неприемлемой, ее можно сделать более разнообразной и интересной.

ДИЕТА ПОЛОСАТАЯ

Этот вариант является самым легким и сбалансированным. Смысл этой диеты состоит в чередовании дней употребления кефира с днями, когда в рационе присутствуют «обыкновенные» продукты. Это позволяет не так тяжело переносить разгрузочные дни, а похудение в виде желанного результата не заставит себя ждать.

Полосатая кефирная диета имеет несколько вариантов, которые отличаются друг от друга типом питания в «обычные» (не кефирные) дни. Что касается очередности, то используется схема «день через день», на протяжении двух недель, не более.

В день, когда в рационе присутствует кефир, употребляемый объем нежирного продукта должен составлять приблизительно 1,5 литра. Допускается употребление несладкого чая, лучше зеленого. Обязательно употребление воды, в больших количествах. День обычного приема пищи состоит преимущественно из пищи, богатой белками и углеводами. Употребление сладостей и мучных изделий лучше ограничить, иначе кефирная диета может не дать желанного результата. Если же у человека присутствует повышенный вес, то этот вид диеты с короткими интервалами приема «разгрузочной пищи», может оказаться малоэффективным.

ДИЕТА КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ

Эта кефирная диета для похудения является более жесткой, чем полосатая. Чтобы потерять до 8 кг лишнего веса, нужно выдержать 9 дней употребления кефира по следующей схеме:

• В течение первых 3 дней – объем кефира в 1,5 литра делится на 4 или 5 порций, которые нужно употребить за сутки.
• С 4 по 6 день – в течение каждого из этих 3 дней необходимо употреблять 1,5 кг свежих яблок.
• Последние 3 дня – такая же схема, как в течение первых 3 дней.

По мнению некоторых докторов, такая диета на кефире полезна не всем, поскольку в процессе употребления таких продуктов человек не получает определенные питательные вещества, что может негативно отразиться на состоянии здоровья, особенно если имеют место какие-либо заболевания. В любом случае, цикл повторения этого вида диеты должен быть не чаще раза в 3 месяца.

ДИЕТА ОГУРЕЧНО-КЕФИРНАЯ

Эта кефирная диета для похудения относительно молода и недавно известна в сфере диетологии. Ее длительность – 5 дней, в течение которых ежедневно нужно употреблять 1,5 л нежирного кефира в сочетании с 1,5 кг свежих огурцов. Из этих двух компонентов делается коктейль следующим образом: огурцы натирают на терке или перемалывают с помощью блендера. В кефир добавляют полученную массу и перемешивают.

Данная практически питьевая диета характеризуется благоприятным действием не только на пищеварительную, но и на выделительную систему, поскольку полученный коктейль богат натрием и калием. Кроме того, и сам огурец – овощ «водный», т.е., с большим содержанием воды, что делает такую диету максимально очищающей. Несмотря на то, что огуречно-кефирная диета переносится достаточно легко и похудение происходит активно, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта ею лучше не злоупотреблять.

Какой бы ни была выбранная вами диета, рацион не должен противоречить доводам здравого смысла. Оптимально получить консультацию врача относительно показаний и противопоказаний, которые актуальны при снижении веса.

Written by

Comments are closed.