Как похудеть с помощью гречки?

0 Submitted by on Сб, 25 Июнь 2016, 10:26

Впервые о пользе гречневой каши стало известно в Древней Греции. Гречка занимает лидирующее место среди остальных зерновых, содержащих белок.

О ценности для организма гречневой крупы говорит и содержание в ней фолиевой кислоты, которая способствует укреплению стенок сосудов. Содержание железа, необходимого кальция помогают укреплению иммунитета.

Благодаря этим и многим другим полезным свойствам гречки, диетологи включают гречку в основу диетического питания.

Особенности диеты

Очень важно сохранить полезные элементы в гречке для организма, поэтому традиционный способ варки не подойдет. Для диетического питания гречку нужно заваривать кипятком на несколько часов.

Гречка не содержит сахар, поэтому при подобной диете в первое время организм испытывает его недостаток. Может появиться недомогание или ощущаться головная боль. Избежать неприятного симптома можно, если в стакан не холодной воды добавить ложку меда и выпить получившийся напиток.

Существуют и сроки применения гречневой диеты, как правило, не более двух недель. По прошествии полутора месяцев, диета повторяется. О целесообразности диеты можно судить по сброшенным килограммам. За такой короткий период уходит до двенадцати.

С чем сочетать гречневую диету?

Зелень и овощи отлично дополняют гречку. Следовательно, смело можно к гречке во время диеты добавить репу, редиску, петрушку или кунжут.

Правильный питьевой режим очень важен при диете. Употребление большого количества воды просто необходимо, вода не должна быть газированной и кипяченой. При желании, употребление чая не запрещается, только без добавления сахара.
Разрешается при гречневой диете стакан сока, он обязательно должен быть натуральным и без сахара.

Другой возможный вариант диеты — гречка с кефиром. Кефир берется обезжиренный. Им можно заливать гречневую крупу или употреблять отдельно.

Так же ознакомьтесь с кефирной диетой.

Сохранить свой вес после двухнедельной диеты непросто, поэтому во время перерыва стоит есть небольшими порциями и избегать переедания. Ограничение жирной пищи и сладкого пойдет только на пользу.

Written by

Comments are closed.