Диета Пьера Дюкана: скажи «НЕТ» чувству голода

0 Submitted by on Вт, 31 Май 2016, 09:47

Пьер Дюкан – всемирно известный врач-диетолог, достигший популярности благодаря инновационному подходу к похудению, испытанному миллионами людей. Существуют классические версии и лайт, созданы Интернет-магазины с подходящей продукцией и проводится множество семинаров, поэтому любой желающий может несложно и быстро отыскать любую интересующую информацию.

Классическая диета Дюкана базируется исключительно на продуктах, содержащих белок в больших количествах. Продукты, которые содержат жиры, необходимо убрать из своего повседневного рациона. Также данная диета предусматривает исключение белого сахара.

Помимо этого, питание по Пьеру Дюкану предписывает употребление воды (минеральной или негазированной) в объеме двух литров в сутки. Существует еще одно обязательное условие, выполнение которого обеспечит снижение веса и успешное в дальнейшем использование данного метода для избавления от лишних килограмм. Необходимо обязательно включить в свой рацион питания отруби, лучше всего овсяные.

При переходе на диету Пьера Дюкана вам, скорее всего, придется полностью изменить свой рацион питания. Если вы являетесь вегетарианцем, не имеете возможности или желания готовить самостоятельно себе пищу, не имеете достаточно финансов, чтобы придерживаться рациона, то лучше выбрать иной вариант. Также необходимо предварительно ознакомиться с существующими противопоказаниями.

Процесс похудения состоит из четырех этапов с отдельными особенностями рациона.

Первый этап. Атака

Этап длится от двух до семи дней. Свое название получил благодаря интенсивному воздействию на организм, своеобразному «толчку», который позволяет сбросить несколько лишних килограммов и убедиться в эффективности данного метода. Продолжительность зависит от необходимого количества килограммов, правильного веса и прочих факторов. Точнее всего такие параметры рассчитываются с помощью специального калькулятора на официальном сайте.

На «Атаке» разрешается использовать в пищу маложирную молочную и кисломолочную продукцию. Запрещается употребление фруктов и овощей. Разрешается мясо птицы (любой, кроме утки). Также разрешены морепродукты, нежирная ветчина, лук, чеснок, яйца. Вес во время «Атаки» уменьшается ускоренными темпами, что служит прекрасной мотивацией для дальнейшего соблюдения рациона.

Второй этап. Круиз (Чередование)

Суть питания во время «Круиза» заключается в чередовании дней, когда худеющий человек может есть только белковую пищу, и дней, когда в рацион разрешено добавлять овощи. Этот этап является основным в плане сбрасывания лишнего веса, длительность данного периода для каждого человека разная, предварительно ее можно также рассчитать с помощью калькулятора на официальном сайте или придерживаться до достижения желаемого веса. Периодичность чередования чисто белковых и белково-овощных дней каждый человек определяет индивидуально, в зависимости от своих предпочтений, желания готовить на один или несколько дней, способности выдерживать без овощей несколько дней подряд.

На данном этапе в разрешенные дни рекомендуется принимать в пищу такие овощи как баклажаны, редис, спаржа, капусту (любой сорт), перец любого сорта и многие другие. Очень редко можно употреблять морковь и свеклу. Картофель, авокадо, бобовые во время чередования находятся под запретом. Также существует определенный перечень добавок (например, сухое молоко, растительное масло), которые можно использовать в весьма небольших количествах, но которые способны заметно разнообразить вкус блюд.

Третий этап. Консолидация

Достичь прекрасных результатов вам помогла именно диета Дюкана? Меню теперь станет разнообразнее! Продолжительность напрямую зависит от общей суммы сброшенных килограммов. На каждый потерянный во время диеты килограмм приходится целых десять дней закрепления. Необходимо соблюдать следующие правила: чисто белковой пище выделять целиком один день за всю неделю, а в целых два дня, но с чередованием и лишь на завтрак, возможен прием любого блюда. Также дважды в неделю съедайте немного фруктов (запрещено употреблять черешню, бананы, виноград). Помимо этого, необходимо дважды в неделю съедать порцию отваренного картофеля, вермишели, гороха или риса, не забывая ежедневно про две с половиной столовых ложки отрубей.

Четвертый этап. Стабилизация

Завершается диета Дюкана этапом стабилизация. Благодаря предыдущим этапам образовалась определенная система питания, которая должна не только стать средством сброса избыточного веса, но и способом всей дальнейшей жизни. Данный этап не имеет никаких запретов относительно принимаемой пищи, если вы готовы выполнять следующее условие. Один день в неделю стоит посвящать приему только белковой пищи, 1,5- 2 литров негазированной воды и съеданию хотя бы 3 столовых ложек отрубей. Меню диеты по Пьеру Дюкану способно быть самым разнообразным. Диета будет по душе не только людям, привыкшим ограничивать употребление пищи с высокой калорийностью, но и любителям хорошо поесть.

 

Written by

Comments are closed.