Сушка тела. Рисуем красивые линии

0 Submitted by on Вт, 19 Июль 2016, 16:51

Всем хочется иметь спортивное, красивое, подтянутое тело. Округлые формы иногда смотрятся привлекательно, но идут они отнюдь не всем, да и изысканные наряды сидят уже не так соблазнительно. Во все времена люди прибегали к диетам, чтобы собственное тело стало стройным, рельефным. Существует специальная и очень эффективная диета, «сушка тела».

СУШКА ТЕЛА: ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

На первый взгляд, кажется, что суть такой диеты состоит в отказе от воды, но это не так, как раз вода должна присутствовать в рационе в достаточном количестве. Основной принцип: подкожный жир сжигается за счет создаваемого углеводного голодания. Все потребляемые углеводы сводятся к минимуму за 1-2 недели. Подходить к процессу стоит постепенно, и после достижения результатов выходить из диеты плавно. После диеты не стоит сразу набрасываться на фастфуд, жареное и сладкое.

Лучше исключить всю вредную пищу или кушать ее маленькими порциями. Не следует забывать про спорт, напротив, старайтесь больше двигаться в течение дня. Тогда потерянные килограммы не вернутся, и уходить будут легко. Да и привыкнуть к отказу от углеводов будет проще.

Суть диеты в том, что, не получая углеводной пищи, организм начинает активно «вытягивать» подкожный жир и сжигать его. Следует учесть, что прежде чем садиться на сушку тела, нужно набрать мышечную массу.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

На данной диете нельзя использовать таблетки для похудения. Это может ухудшить состояние организма, привести к стрессу и серьезным неприятностям. Если на сушке вы решили посетить спортзал или заняться активными тренировками, делать это стоит только под контролем тренера. Причем обязательно предупреждать специалиста, на какой диете вы сейчас сидите. Следите за своим самочувствием. Важно не есть за 2 часа до тренировок и 2 часа после.

Беременность и период кормления грудью, являются однозначными противопоказаниями. На сушке нельзя сидеть людям с заболеваниями почек, ЖКТ и больным сахарным диабетом. Прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с лечащим врачом и сдайте анализы.

ПИТАНИЕ ПРИ СУШКЕ ТЕЛА

Если мы активно снижаем потребление углеводов, необходимо восполнить эту недостачу белками. Лучше отдать предпочтение куриной грудке, рыбе, творогу, постному мясу. Так же белок содержится в таких продуктах как бобовые, овощи, гречка. Постепенно уменьшайте количество соли и приправ. Весы не замедлят вас приятно порадовать.

Следует исключить из рациона молочные и животные жиры, сладкое и мучное. Не стоит расстраиваться, ведь вредные сладости легко заменить полезностями — фруктами, сухофруктами и медом, а по утрам можно есть каши, но не более 200 г в сутки. Нельзя есть яичный желток. Белок можно в любом виде.

Рекомендуется добавить в рацион отруби. Отруби представляют собой оболочку зерен. Они не всасываются организмом, поэтому не нужно бояться потреблять их. Отруби богаты витаминами. Они способствуют улучшению обмена веществ в организме и выводят все шлаки, нормализуют уровень сахара в крови и способствуют похудению.
Очень важна качественная вода в достаточном количестве — старайтесь употреблять 2.5 литра в день. Можно пить чаи, в том числе травяные, но без сахара. Сахарозаменители не используют на сушке тела, для достижения лучшего эффекта и быстрого результата.

Потребляйте витамины, чтобы кожа и волосы не страдали от отсутствия жиров и углеводов. Это может быть комплекс витаминов, или отдельные группы. Лучше подобрать оптимальный комплекс после консультации у лечащего врача. Иногда можно позволить себе горсть орешков.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ПРИ СУШКЕ ТЕЛА

Завтрак: Каша (овес, гречка), белок (белковая яичница, отварная грудка), сухофрукты, чай
Обед: Овощной салат, отварное мясо или грудка, компот (без сахара), свежевыжатый сок
Полдник: отварная рыба, творог с курагой, кефир
Ужин: творог, рыба на пару, отварная куриная грудка, кефир.

Потреблять еду нужно каждые 4-5 часов, небольшими порциями. Выпивайте стакан воды за 15 мин до приема пиши. Это поможет притупить чувство голода и не даст вам съесть большое количество еды.

Если вы решили повторить сушку тела, то делайте это не раньше, чем через 6 месяцев. И только при условии отличного самочувствия.

Перед каждой диетой необходимо поставить перед собой конкретную цель, к которой вы старательно идете, тогда эффективная мотивация сделает ваш путь проще. Ограничения будут переноситься легче, каждые отвесы станут поднимать настроение. Представьте, как здорово будет выглядеть ваше тело уже через месяц. Как вы будете любоваться своим обновленным отражением в зеркале. Если сушка переносится сложно, побалуйте себя кусочком или маленькой порцией любимого блюда, но не переусердствуйте. Пусть килограммы теряются легко, а новый вес держится долго.

Written by

No Comments Yet.

leave a comment